Стрес, профілактики та способи, як його подолати

Стрес – природна реакція організму на зовнішні або внутрішні подразники, які викликають почуття напруження, тривоги чи дискомфорту. Він виникає у відповідь на складні життєві ситуації, такі як проблеми на роботі, конфлікти, війна, хвороби та навіть приємні, але значущі події, як-от народження дитини, переїзд чи весілля, та ін.

Деякі дієві способи подолати стрес:
– Глибоке дихання допомагає заспокоїти нервову систему.
– Прогулянка, йога або танці зменшують рівень гормону стресу кортизолу.
– Регулярний сон та здоровий режим харчування сприяють загаль-ному відновленню.
– Слухання музики, медитація або читання допоможуть зняти напру-гу.
– Ділитися своїми почуттями з близькими чи друзями знижує емо-ційне напруження.
– Планування справ допоможе уникнути перевантаження.
– Малювання, садівництво чи будь-яке улюблене заняття відволіка-ють і піднімають настрій.
– Ефірні олії лаванди чи м’яти заспокоюють.
– Перегляд комедії чи спілкування з веселими людьми стимулюють вироблення «гормонів щастя».
– Якщо самостійно впоратися зі стресом важко, психолог чи психо-терапевт допоможуть знайти рішення.

Щоб не довелось долати симптоми стресу, необхідна профілактика стресу:
 Навчіться говорити «ні», щоб уникнути перевантаження.
 Не відмовляйте собі в коротких перервах протягом дня.
 Практикуйте вдячність – щодня записуйте 3 речі, які зробили вас щасливими.
 Використовуйте техніку «усвідомленості» — концентруйтесь на поточному моменті.

Пам’ятайте: важливо навчитися керувати стресом, щоб зберегти своє фізичне та психічне здоров’я. Зберігайте спокій, турбуйтесь про себе та ближніх своїх.